Лицо Вод

В начинающемся Боге создал небеса и землю. И земля была без формы, и пустоты; и темнота была на лицо глубокого. И Дух Бога перемещался в лицо вод. Происхождение 1:1-2

В 2003 было сделано удивительное открытие. Скрываясь далеко ниже поверхности океана, необычный кальмар был увиден с 20-футовыми длинными щупальцами. Считается, что только очень маленький процент от планеты был исследован, и большая часть из этого находится под водой! Мы постоянно слышим о " тайны deep" - удивительные формы жизни, которые океан показывает к нам, но мы забываем о волшебстве наших собственных тел. Вода является существенной для здоровья и пищи. Сотрудник спросил меня на днях, " Сколько воды я должен брать? "

В человеческом теле вода смазывает относительно суставов и органов. Это поддерживает тон мускула. Вода держит кожу мягкой. Вода регулирует температуру тела, отфильтровывает примеси, и держит мозг, работающий должным образом. Вода транспортирует питательные вещества к и от ячеек. В то время как человеческое тело может сохранить энергию как гликоген, жир, и ткань, это не может " store" вода - тело использует свое собственное водоснабжение и ожидает, что постоянное пополнение запаса пресной воды будет функционировать. Вода важна в движущихся питательных веществах в и из ячейки, действие, известное как " ион pump". Когда Вы берете в неподходящем балансе натрия и калия или не пьете адекватной воды, Ваше тело увеличит гормон и попробует к " retain" вода препятствуя Вашим почкам фильтровать это. Как ни странно, один из лучших способов остановить сдерживающую воду состоит в том, чтобы выпить больше воды!

В то время как люди могут выжить без пищи в течение нескольких недель (зарегистрированные случаи показали длины до двух месяцев), мы можем только пережить несколько дней без воды. Жажда - сигнал, что Ваше тело должно повторно гидратироваться, но к тому времени, когда Вы хотите пить, это уже слишком поздно. Только фракция снижения процента водоснабжения Вашего тела может закончиться в огромные уменьшения работы. Даже небольшое обезвоживание может быть важным. В последний спортивный сезон несколько смертельных случаев следовали из обезвоживания.

Так - сколько воды? Есть миллион теорий и уравнений. Я услышал, чтобы выпить " восемь чашек в день, " который лучше чем ничего, но как может каждый взрослый, с таким большим разнообразием размера, формы, метаболизма, привычки осуществления, и т. д, требуют того же самого количества воды? Тогда есть сложное уравнение, которое вовлекает вычисление Вашей основной метаболической нормы и расходов энергии. Я должен был выбросить тот, также - кто хочет управлять компьютерной программой каждый день только, чтобы выяснить их водные потребности? Я только предпочитаю пить как сапожник, и затем я сделан с этим. Только ребячество.

То, Что я нашел, является двумя путями для вычислительного водного потребления что обе работы невероятно хорошо. Первое немного слишком неопределенно для некоторых людей, чтобы следовать, но очень эффективный - это рекомендуется Краем диетолога Will. Will говорит, чтобы выпить достаточно воды, чтобы иметь два или три абсолютно ясных мочеиспускания в день. Если у Вас нет этих ясных мочеиспусканий, то или Вы не пьете достаточного количества воды, не едите целебно или имеете некоторый тип инфекции или другой болезни. Для нормального, здорового взрослого два или три ясных мочеиспускания - большой " правитель " Если Вы не имеете их, то увеличиваете Ваше водное потребление, пока это не случается.

Если это является немного слишком общим или явным для Вас, иначе должно взять Ваш вес и разделить его пополам. Это - " baseline" количество унций, чтобы пить каждый день. Для каждой чашки, которую Вы пьете, который не является водой, выпейте чашку, которая является водой. Для каждой встречи осуществления, выпейте чашку прежде и после, и одну дополнительную чашку в течение каждого часа, который Вы осуществляли (окружают!). Вот именно. Давайте брать меня как пример.

Если я взвесился в 200 фунтах, 200 / от 2 до 100 унций воды, или приблизительно 12 чашек.

Скажем, я также бежал на однообразном механическом труде в течение 30 минут. Одна чашка прежде, одна чашка для осуществления, и одна чашка после - три общих количества чашек. 12 + от 3 до 15 чашек.

Я выпил две чашки кофе, таким образом у меня должно быть две дополнительных чашки воды. 15 + от 2 до 17.

Вот именно - сегодняшнее водное требование для меня - 17 чашек! И у меня нет никакой проблемы, вкладывающей те - у меня есть дополнительная большая фляга масона, которая держит приблизительно 64 унции. Я заполняю их и держу их полными целый день. Я постоянно потягиваю их. Я вероятно заканчиваю тем, что пил между одним - двумя галлонами сегодня, потому что я люблю свой кофе и свое осуществление.

Тип воды, чтобы пить является предметом больших дебатов. Я предпочитаю фильтрованную воду из-под крана из-за потенциала для вредных агентов в " raw" вода из-под крана - хотя много гуру здоровья рекомендуют воду из-под крана вследствие того, что они обеспечивают много витаминов и полезных ископаемых. Имейте в виду, что, если Вы пьете слишком много нефильтрованной воды, Вы можете увеличить свои возможности приобретения почечных камней, если есть много иностранных материалов, которые должно отфильтровать Ваше тело. Когда Вы смотрите на водный фильтр прежде, чем Вы выбросите это, которое является точно, что фильтр Вашего тела - почки - должны были бы обработать также. Дистиллированная вода - также выбор.

Теперь выйдите и выпейте немного воды!