5 Подсказок для того, чтобы Обедать и Есть Целебно

Вот пища для мысли! Вы знали средний ресторан mealhas более чем 1 000 калорий? Это достаточно, чтобы унести любой здоровый eatingplan. К счастью, следующим за несколькими простыми руководящими принципами, Вы candine, не имея необходимость жертвовать хорошим вкусом и пищей.

1. Избегите заказывать закуску. Это - небольшой известный факт thatsome, у закусок есть больше калорий и жира чем основное блюдо. Плюс, много закусок пожарены и поданы с тяжелым sauceswhich, добавит к Вашему потреблению насыщенного жира так же как transfats и калорий. Это не здоровый способ начать Вашу еду.

2. Скажите "да" салату. Салат - лучший друг здорового едока. Мало того, что это заполнит Вас так, Вы будете потреблять меньше caloriesoverall, но это также даст Вам, здоровенная доза antioxidantswhich - здоровое сердце. Убедитесь, что попросили, чтобы Ваша официантка держала thecroutons и сыр, который далее уменьшит Ваш тепловой груз. Кроме того, выберите свое украшение мудро. Избегите, чтобы сливки базировались, dressingsand идут для базируемых уксуса. У Вас также есть выбор ofusing уксус и оливковое масло, которое является здоровым сердцем.

4. Думайте о том, что Вы пьете со своей едой. notordering алкогольный напиток Вы спасли себя aconsiderable число калорий. Попытайтесь потягивать замороженный чай sweetenedwith некалорийное подслащивающее вещество, безалкогольный напиток диеты, или вода withlemon. Вы будете радоваться, что Вы сделали, когда Вы рассматриваете caloriesavings.

5. Потворствуйте своему пристрастию к сладкому мудро. Многие из цепи restaurantsnow предлагают обезжиренному или низкому десертному выбору углевода такую asa низкая ватрушка карбоната. Они - мудрые выборы для healthconscious едока и все еще позволяют Вам заканчивать еду на sweetnote. Если здоровый десертный выбор не доступен, попробуйте чашку ofcoffee снятым молоком, чтобы помочь насытить Ваше желание somethingsweet.

6. Учитесь управлять Вашими частями. Много ресторанов - servinglarger количества пищи чем в прошлом. Если дело обстоит так, откладывает часть Вашего входа в начале mealto, отводят домой с Вами. Если Вы удаляете это из своей пластины beforeyou, начинают есть, Вы меньше испытаете желание излишествовать.

Следующим за этими шагами, Вы можете сделать свой обеденный experiencesnot только здоровым, но приятным. Ваше сердце будет благодарить Вас!

Информация, содержавшаяся в этой статье, в образовательных целях только и не предназначена, чтобы с медицинской точки зрения диагностировать, рассматривать или вылечить любую болезнь. Консультируйтесь с практиком здравоохранения прежде, чем начать любую программу здравоохранения.