Витамин D - Витамин Света!

Витамин D является растворимым в жирах витамином как A и E. Этот витамин трудно получить из пищи. К счастью, свет - существенный источник этого витамина, потому что УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫЕ лучи от солнца вызывают Витамин D синтез в коже.

Витамину D задают работу с решающей ролью поддержания нормальных уровней в крови кальция и фосфора. Продвигая поглощение кальция, витамин помогает сформировать и поддержать сильные кости. Это также должно работать эффективно с другими витаминами, полезными ископаемыми, и гормонами, чтобы продвинуть кость минерализация.

Поскольку это действует как полный опекун человеческой скелетной системы, Витамин D помогает поддержать здоровую иммунную систему и отрегулировать клеточный рост и деятельность.

Витамин D Источники

Одна чашка Витамина D витаминизированное молоко поставляет половину рекомендуемых ежедневных потреблений для взрослых между возрастами 19 и 50 и одна четверть для взрослых между возрастами 51 и 70.

Хотя молоко типично укрепляется с Витамином D, дело обстоит не так с молочными продуктами, сделанными из молока, такими как сыр и мороженые. Немного хлебных злаков завтрака, "готовых поесть", тем не менее, может быть укреплено с витамином.

К сожалению, есть только несколько обычно потребляемых продуктов, которые являются хорошими источниками витамина, и они - нефть печени трески, лосось, макрель, рыба тунца, сардины, маргарин, яйцо, печень, и говядина.

Классический Витамин D авитаминозы является рахитом среди молодёжи и osteomalacia среди взрослых. Дефицит в этом витамине косвенно вызывает osteoporosis, так как витамин обязан продвигать поглощение кальция в теле.